Γυμναστική για μικρά παιδιά και βρέφη
Η γυμναστική για τα μικρά παιδιά και τα βρέφη έχει εξαιρετικά αποτελέσματα για την ανάπτυξη της φυσικής κατάστασης του παιδιού ή ακόμα και του βρέφους, ενώ παράλληλα αναπτύσεται και ο δέσμος ανάμεσα στο γονέα και το παιδί. Τα οφέλη ποικίλλουν, η σωστή άσκηση βοηθάει το παιδί στην αναπτυξή του την ενδυνάμωση των μυών και τον συντονισμό της ισορροπίας. Η γυμναστική είναι, επιπλέον, σημαντική διότι ενισχύει τις αισθήσεις, όπως την όραση, την ακοή και την αφή. Επίσης, προωθεί την ανάπτυξη του εγκεφάλου και βελτιώνει τις δεξιότητες. Το πιο καίριο σημείο που πρέπει να προσέξουμε είναι η επιλογή του είδους γυμναστικής να κάνει τα παιδιά να αισθάνονται χαρούμενα και ασφαλή, και με αυτόν τον τρόπο θα ενισχυθεί ο δεσμός τους με τους γονείς. Ακολουθώντας αυτό τον τρόπο, ο γονέας προωθεί έναν υγιεινό τρόπο ζωής στο παιδί και βοηθά στην πρόληψη της παιδικής παχυσαρκίας.
Πώς να ξεκινήσουμε τη γυμναστική όταν το παιδί βρίσκεται ακόμη στη βρεφική ηλικία;
Αρχικά, ξεκινάμε με απαλές κινήσεις και μασάζ, ενόσω το μωρό μας είναι ξαπλωμένο στην αγκαλιά μας.
Όταν το μωρό μας αρχίσει να σέρνεται, το ενθαρρύνουμε να κινηθεί στο πάτωμα. Φυσικά, μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε παιχνίδια με έντονα χρώματα και ήχους για να τραβήξουμε την προσοχή του. Είναι σημαντικό να επιβλέπουμε το παιδί μας κατά τη διάρκεια της γυμναστικής και να χρησιμοποιούμε ασφαλή εξοπλισμό. Στην περίπτωση που αισθανόμαστε ότι δεν έχουμε επαρκείς γνώσεις για αυτό το σκοπό, μπορούμε να επιλέξουμε κάποιο πρόγραμμα γυμναστικής για βρέφη και νήπια που προσφέρονται από ειδικούς. Μερικές ιδέες για ασκήσεις στο σπίτι με τις οποίες μπορούμε να ξεκινήσουμε είναι οι εξής :
1.Κινήσεις με τα χέρια και τα πόδια: τεντώματα, κυκλικές κινήσεις, κλωτσιές.
2.Παιχνίδια με την μπάλα: ας ρίξουμε μια μεγάλη, μαλακή μπάλα στο μωρό μας και ας το ενθαρρύνουμε να την πιάσει.
3.Σέρνεσθαι και σκαρφάλωμα: δημιουργούμε ένα ασφαλές περιβάλλον για το μωρό μας ώστε να εξερευνήσει και να ανακαλύψει.
4.Τραγούδια και χορός: ας χορέψουμε με το μωρό μας με χαρούμενα τραγούδια.
5.Ελεύθερος χρόνος στο πάτωμα: αφήνουμε το μωρό μας να εξερευνήσει το χώρο ελεύθερα.
Όλη αυτή η διαδικασία είναι καλό να είναι μια ευχάριστη εμπειρία τόσο για τους γονείς όσο και για το παιδί. Αν το μωρό δείχνει κουρασμένο ή ανήσυχο, κάνουμε ένα διάλειμμα. Η επανάληψη βοηθάει τα παιδιά να μαθαίνουν αλλά και να απολαμβάνουν τις ασκήσεις. Ταυτόχρονα, μπορούμε να συμμετέχουμε σε ομάδες γονέων με μικρά παιδιά σε εξειδικευμένα κέντρα. Όσο το παιδί μεγαλώνει και φτάνει στην ηλικία των 3-5 χρονών, θα ήταν καλό ο γονέας να καταλάβει τι προτιμήσεις έχει το παιδί πάνω στην άσκηση και να το βοηθήσει να κατασταλάξει ανάμεσα στις διαθέσιμες επιλογές. Συμβουλευτικά, οι καλύτερες επιλογές γυμναστικής και με μεγαλύτερη ασφάλεια για το παιδί σας είναι:
●κολύμβηση
●χορός
●ενόργανη γυμναστική
●τρέξιμο
●ποδήλατο
Η γυμναστική είναι ένα πολύτιμο δώρο που μπορούμε να προσφέρουμε στα παιδιά μας. Με τη σωστή καθοδήγηση και ενθάρρυνση, μπορούμε να βοηθήσουμε τα παιδιά να αναπτύξουν την αγάπη τους για σωματική άσκηση που θα τα συνοδεύει σε όλη τους τη ζωή.
Γιώργος Κακλειδάκης
Φυσικοθεραπευτής - Pilates instructor
Comments